人像攝影怎麼拍?從拍得好看，到拍得有感覺

Yo~我是藍諾，很多人第一次接觸攝影，最想拍的題材就是人像攝影。原因很簡單，風景再美，總覺得少了點溫度；而一張好的人像照片，卻能讓人停下來多看幾秒，甚至記住很久。

但人像攝影同時也是最容易讓人卡關的題材。你可能遇過這些情況：照片很清楚、曝光也正確，卻怎麼看都不自然；光圈開得很大，背景很糊，但人卻顯得空洞；甚至換了更好的器材，作品卻沒有明顯進步。

我自己也走過這段路。剛開始拍人像時，我一直在研究光圈、快門、ISO，卻一直拍不出心裡想要的畫面。直到拍得夠多、失敗得夠多，才知道要拍人像攝影要用心去感受，不是單純的把硬體設備用到最好就好。

這篇文章，我會用「分享實際拍攝經驗」的方式，帶你從最基本的新手觀念，一路走到進階的人像攝影思維，讓你知道每一步為什麼要這樣做、現場要怎麼做、遇到狀況該怎麼調整。

什麼是人像攝影？先別急著拍，學會觀察

很多人一拿起相機，就會開始拍，再從裡面挑幾張自己覺得比較好的，但我的經驗告訴我，人像攝影真正重要的時間，其實是在按快門之前。

要拍人像攝影，第一件事不是設定相機，也不是取個好角度就好，而是觀察被拍攝的人。
這個人是緊張的、自在的，還是有點疲憊？他是外向型，還是慢熟型？他站著比較好看，還是動起來比較自然？這些觀察，會直接影響你後面該怎麼拍。

有些人一看鏡頭就僵掉，那你就不該一直要他「看鏡頭」；有些人不說話時反而很有味道，那你就不需要逼他笑。有些人動作擺得很不自然，那你就要引導他想像他現在是自己一個人，當你開始把注意力從「怎麼拍」轉移到「在拍誰」，你的人像攝影，自然就會越拍越好。

人像攝影構圖：了解畫面為什麼要這樣放

我雖然現在是專業的攝影師，但我跟大家一樣，剛開始拍人像時，我幾乎每一張都把人放在畫面正中央。因為我們的直覺會告訴我們：「主角就應該站在中間，不然就沒有拍人像攝影的意義了。」但這樣拍出來的照片，很容易看起來像證件照。畫面沒有空氣感，也沒有故事。

你可以在現場先做一個很簡單的動作，先不讓人入鏡，只用相機看背景。然後慢慢移動位置，觀察哪一邊比較乾淨、哪一邊光線比較好、哪一邊適合留白。等決定好畫面結構後，才請對方走進畫面。這個小小的習慣，會立刻讓構圖成功率提高非常多。

實際拍攝時，你可以刻意練習三件事：
第一，讓人物站在畫面三分之一處，而不是正中央。
第二，讓人物面向畫面有空間的一側，而不是貼邊。
第三，嘗試留下一些「什麼都沒有的地方」，你會發現畫面反而更有溫度。

構圖規則需要靈活運用，是一種視覺上看起來怎麼樣的選擇。只要目標明確，你越清楚自己為什麼這樣放，照片就越好看、越有溫度。

拍人像技巧的五大關鍵

1. 拍之前先不要急著舉起相機
   很多自然的表情，其實出現在相機還沒出現之前。拍攝前先聊天、走動一下，讓對方熟悉環境，甚至暫時忘記自己正在被拍，這樣後續拍出來的狀態會自然很多。
2. 避免一直叫對方「看鏡頭、笑一個」
   這類的語助詞其實會讓對方覺得是不是笑起來不好看，很容易讓人瞬間僵住。比起要求表情，不如改用引導式的方式，讓情緒自然發生。
3. 用「行為指令」取代表情指令
   像是「慢慢走過來」、「停下來看一下窗外」、「撥一下頭髮就好」，這些動作能讓表情在過程中自然出現，而不是刻意擠出來。
4. 善用連拍，抓動作中間的瞬間
   最自然的表情，往往出現在動作的過程，而不是停住的那一刻。連拍能大幅提高抓到好表情的機率，特別適合新手使用。
5. 拍攝時持續給正向回饋
   一句簡單的「剛剛那個轉頭很好看」或「這個角度很適合你」，能讓對方更放鬆，也更願意投入拍攝，整體照片的自然度會明顯提升。

人像攝影打光：運用自然光

在所有打光技巧裡，我最推薦新手先學會的，只有一種：那就是窗邊自然光的運用。

如果你是在室內拍人像，請直接關掉室內燈，讓人物站在窗戶旁邊，窗戶位於臉部側前方大約四十五度的位置。這樣的光線非常柔和，臉部會自然有立體感，膚色也最好看。你不需要任何燈具，只需要觀察光從哪裡來。

戶外拍人像時，先找找有陰影地方。中午的太陽很大，但只要把人拉進樹蔭、建築陰影或騎樓內側，光線立刻變得柔和。這些地方不是沒有光，而是沒有「直射光」。而人像攝影，最怕的就是直射光。盡量避開直射光，然後運用光的柔和與溫度，這就是人像攝影的精隨。

手機拍人像技巧：我實際常用、也真的有效的方法

我自己平常也很常用手機拍人像，手機拍人像時，不要太靠近。手機廣角鏡頭很容易讓臉變形，所以我通常會後退一點，用 2x 或人像鏡頭拍，再稍微裁切。

實際操作上，你可以這樣做：
開啟人像模式，點擊臉部鎖定曝光，然後把曝光往下拉一點點，大約 -0.3 到 -0.7。白平衡可以偏暖一點，膚色會比較耐看。只要注意這幾個細節，手機拍出來的人像，會比你想像中自然很多。

當然，用手機拍人像攝影的技巧還有很多眉角，如果你有興趣想要更精進自己的話，這堂手機攝影大師班非常適合你，我會完整教你五大拍攝主題，拍攝腳本怎麼寫，最後帶你實地拍攝，讓你用一台手機就可以拍出你心目中理想的樣子。

人像攝影其實沒有一條「一定正確」的路，它更像是一段會隨著你拍得越多、看得越多，而慢慢成形的過程。從一開始只在意設定對不對，到後來開始在意光線、情緒與當下的狀態，你會發現，真正讓照片變好的，從來不只是器材，而是你對畫面的理解。

如果你在學習攝影的路上，常常覺得自己卡在某個階段，不確定問題出在哪裡，或是不知道該怎麼系統化地進步，那我會很真心地推薦你看看我的這堂課程全方位 iPhone 攝影實戰課：15步拍出專業感。

這堂課程不是外面那種只是單純教你參數怎麼調、手機角度怎麼抓，隨便講講理論而已，而是帶你一步步理解「為什麼要這樣拍」、在不同場景下該怎麼判斷、怎麼選擇，實際上的情境遇到了該如何拍攝能更加分，讓你一台手機就可以拍出單眼相機美感。

人像攝影常見五大Q&A

Q1：為什麼我拍的人像很清楚，但看起來就是不自然？

這通常不是對焦或畫質的問題，而是主角太緊張。很多時候，一舉起相機，對方就開始「表演自己」。建議拍攝前先不要急著拍，多聊天、走動一下，等對方習慣你的存在，再慢慢開始拍，畫面自然度會差很多。

Q2：我該一直叫對方看鏡頭嗎？

其實不一定，而且多數情況下不建議。一直直視鏡頭容易讓表情僵硬。你可以讓對方看向窗外、低頭、側臉，或在動作中拍攝。很多好看的人像照片，都不是「看鏡頭」的瞬間，主要是自然。

Q3：光線不好的時候，人像是不是就拍不好？

光線不好不代表不能拍，而是要避開「直射光」。室內靠窗拍、戶外找陰影，這些都是讓光線變柔的方式。比起亮不亮，光線的「方向」和「柔不柔」對人像更重要。

Q4：我用大光圈拍人像，為什麼還是不好看？

大光圈只是工具，不是保證。背景很糊，但構圖亂、表情僵，照片一樣不好看。與其一直追求最淺景深，不如先確保畫面乾淨、人物狀態自然，再決定要不要開到最大光圈。

Q5：用手機拍人像，真的拍得出專業感嗎？

可以，但關鍵不在手機畫素多好，而是如何使用。避免太靠近拍、用人像鏡頭或 2x、把曝光稍微拉低、找好光線方向，這些都比換設備更重要。很多時候，只要光線對了，手機也能拍出很有質感的人像，這些我在課程裡都有教。